인지행동치료
Cognitive Behavioral Therapy인지행동치료(CBT)란?인지행동치료는 잘못된 생각과 행동 패턴을 교정하여 감정과 삶의 기능을 회복시키는 과학적 근거 기반 치료법입니다. 사람의 감정은 사건 그 자체보다 그 사건을 어떻게 해석하느냐에 따라 달라집니다.따라서 부정적인 사고가 반복되면 현실을 왜곡해 받아들이게 되고, 감정도 쉽게 불안정해집니다. 인지행동치료는 이러한 비합리적인 사고 패턴을 발견하고, 이를 보다 현실적이고 균형 잡힌 생각으로 전환하도록 돕는 치료 과정입니다.
"생각이 바뀌면 감정이 바뀌고 감정이 바뀌면 행동이 바뀐다." 이러한 원리를 실천하는 치료입니다.
치료대상
- 우울증, 불안장애, 강박증, 스트레스 등 여러 정신 건강 문제를 개선에 효과적입니다.
- 특히 약물 치료로만은 호전이 느린 불안이나 부정적 사고 패턴 교정에 큰 도움을 줍니다.
- 연구에 따르면 약물치료와 인지행동치료를 함께 적용할 때 재발률이 가장 낮고 회복 속도도 더 빠릅니다.
- 약물치료는 증상을 신속하게 완화하여 일상 기능을 회복하도록 돕고, 인지행동치료는 증상을 스스로 조절할 수 있는 심리적 역량을 강화하여 장기적인 회복과 재발 예방에 효과적입니다.
치료효과
감정 조절 능력이 향상
스트레스에 강해짐
재발 방지 효과
수면과 대인관계가 개선